Стретчинг: растягиваем мышцы аккуратно и правильно

Просмотр в PDF | Версия для печати
Код статьи: 2382
Добавил: kruss
Просмотров: 30
Слов: 450
Дата добавления: 25 Dec 2010, 1:40 PM
Комментариев: 0

Слово «стретчинг» американского происхождения (от англ. «stretching» - растягивание), и представляет собой комплекс упражнений для растягивания определенных мышц, связок и сухожилий. В 80-е годы гимнастика с элементами стретчинга являлась весьма модным методом борьбы с избыточным весом. И в наши дни гимнастика стретчинг снова находится на пике популярности. Но не только как средство достижения стройности, но и как отличное средство достигнуть душевного баланса. Упражнения стретчинга появились на базе упражнений оздоровительной физкультуры. Помимо этого, большинство элементов имеют явное сходство с упражнениями йоги. Вообще, упражнения стретчинга относительно подхода к укреплению здоровья значительно ближе к восточным оздоровительным принципам, чем к традиционной физкультуре западного образца, построенной на стремительном движении.

Кстати, сейчас на западе сформировалось свежее веяние стретчинга, в котором растяжения преобразуются в танец. К нам это нововведение пока еще не пришло.

Техника стретчинга не таит в себе каких-либо мудрёных упражнений. Многие из них знакомы всем нам еще со школьной скамьи. Единственная разница в том, что в школе мы выполняли растяжку очень резко, а лучше выполнять упражнения следует плавно и медленно. Движения в стретчинге могут быть совершенно разнообразными: от обычных потягиваний расположившись на полу до элементов растяжки, взятых из тренировок, например, по спортивной гимнастике или танцевальных классов.

Особой ценностью стретчинга, учитывая напряжение на работе, является то, что он помогает снять стресс и напряжение, расслабиться. В этом отношении эта гимнастика похожа на йогу: вы приобретаете необходимые психологический комфорт и душевное спокойствие.

Особенно привлекательно то, что регулярно занимаясь стретчингом есть неплохой шанс немного подрасти! Известны реальные случаи, когда рост людей увеличивался аж на 2 сантиметра! Но это легко объяснить. Все дело в том, что с возрастом у нас уменьшается пространство между позвонками, в результате чего мы, как бы, «съёживаемся». А занятия растяжкой приводят к тому, что это пространство вновь увеличивается, или поддаётся растяжению, и в результате вы вытянулись и вы стали выше.

Стоит отметить и значимость гимнастики «стретчинг» для прекрасного пола. По причине того, что стретчинг включает в себя большой набор упражнений на позвоночник, значительно улучшается осанка — держать спину ровно уже не составляет труда. Улучшается кровообращение, что не может не сказываться на состоянии кожи и является превосходной антицеллюлитной программой. Многие упражнения считаются хорошей профилактикой гинекологических заболеваний. Более того, они нормально снижают болезненность месячных. На сегодня выявлен целый ряд упражнений, настоятельно рекомендуемые беременным женщинам (но обязательно под наблюдением специалиста).

Используя гимнастику «стретчинг» в фитнес студии или самостоятельно, несомненно, есть шанс избавиться от лишнего веса. Притом избавление от лишнего совершается постепенно и плавно, не оказывая вреда организму. В итоге вы убережетесь от излишней рельефности мышц, вместо чего ощущаться мышцы будут в нужном тонусе.

Примечание

Комментарии

Комментировать

Читайте также в нашем каталоге: